jak nisko

[...] kręci...chyba tylko jeszcze ja tak na Ziemi robiłem W sumo masz nisko dupą schodzić i ciągnąć nogami. Jak chcesz plecami to rób klasykiem, bo takto się zabijesz chłopie. PS: Ten gość z filmiku ma jakoś śmiesznie szelki założone od kostiumu, tak jakby sam je sobie zakładał chyba, że to jakis nowy model, chociaż wydaje mi się, że to mój MAX DL.

Jadło na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7da5dfc9a62410a8906b67948967add.png Warzywka: brokuł, papryka czerwona + zielona. Trening zrobię i opiszę swoje wrażenia oraz to jak mi poszło uzupełnię wieczorem (dziś wybieram się na zebranie w przedszkolu i wszystko mi się poprzestawia). Edit Uzupełniam trening: [...]

ładowanie robie wtedy, kiedy się zaczynam źle czuć. Nie patrze na to czy bf jest dość nisko czy nie, zjeżdżam tylko do 85kg, obecnie 89 czyli od poczatku redukcji (3 tyg jakos) -7kg. Także w 2,3 tygodnie kolejne swój cel osiągne dlatego nie mam co się spuszczać za wiele nad tym :). Zresztą lepiej mi to idzie jak podładuje raz na tydzien 1 dzien [...]

Lady ten Mis wygląda niepozornie z początku. Robisz i wydaje się fajny, potem nie wiadomo skąd i jak wgniata w ziemie Nie na darmo w trzech filmach instruktażowych podkreślali żeby zaczynać lekko 19.07.11 Trening A Power clean 5 X 5 5x20kg 5x25kg 5x30kg 5x32,5kg 5x35kg Przysiad przedni 5 X 10 10x20kg 10x22,5kg 10x25kg 10x30kg 10x35kg SDLHP 5 X [...]

[...] niżej, ewentualnie opcję z węglowodanami trzymanymi cały czas konsekwentnie bardzo nisko... http://www.sfd.pl/temat231127 i http://www.sfd.pl/temat209117 http://www.sfd.pl/temat259481 Tutaj masz też podane co przykładowo powinieneś jeść. Jak coś wkleisz to może jutro zobaczę jak to wygląda Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-01-06 17:33:55

[...] 60 TRENING: Dzień 5: Klatka i plecy Wyciskanie sztangi leżąc na skosie 3x 20 20kg/20kgx14+6/20kgx12+8 2 i 3 seria niestety na raty, ale niżej z obciążeniem zejść nie ma jak. Ściąganie drążka do klatki nachwytem 3x 20 (przytrzymaj 2 sekundy) 20kg/20kg/20kg Całkiem fajnie, choć pod koniec bardzo ciężko i trudno było wytrzymać te 2 sekundy. [...]

[...] pomysłem polegającym na jedzeniu białka ,tłuszczu z niewielkim dodatkiem węglowodanów. Nie mają konkretnego twórcy bo twórców jest wielu nie mają rejestracji patentowej (bo jak opatentować że masz jeść tłusto jest to niemożliwe)w razie kłopotów ze zdrowiem nie ma nawet kogo kopnąć w dupę. Ogólnie nie ma zasad prócz jednej jedz białko i tłuszcz i [...]

[...] bo przestałem biegać na wc, a woda zeszła. Jak rano wstałem to już wiedziałem, że będzie dobrze. Ale nic pociągnę jeszcze te 3 dni nisko węgle wysoko białka i tłuszcze i jak będzie szło to póki co tak zostane. Czyli trochę pod keto, ale nie vlcd, bo skoro na takich kaloriach będzie szło to po co się męczyć. Znaczy się nie mam zamiaru płakać [...]

[...] Bruce krytykowal boks mu wspolczesny- znany nam za to ze jest zbyt usportowiony. Aczkolwiek JKD to nie boks. ;) 4rScorpion trzyma rece obie przy szczece co sprawdza sie jak masz zalozone bokserskie rekawice, bez nich i tak ma odkryta skron na atak. Ale nie o tym mowa. Gdy trzymasz rece tak wysoko to juz mowilem co wtedy musisz zrobic zeby [...]

[...] rozciąganie ---------------- ogolnie trening lipa, przy siadzie rozjechalem sie w pewnym momencie, nadgarstki płonely, prostowniki bolały i od 10p to bardziej wygladalo jak dzien dobry, szczegolnie dlatego że nie mogłem znieśc bólu nadgarstków i jak najszybciej chciałem to zrobić...po nie bylem wstanie przy wspieciach nisko sztangi trzymac i [...]

[...] rozciąganie ---------------- ogolnie trening lipa, przy siadzie rozjechalem sie w pewnym momencie, nadgarstki płonely, prostowniki bolały i od 10p to bardziej wygladalo jak dzien dobry, szczegolnie dlatego że nie mogłem znieśc bólu nadgarstków i jak najszybciej chciałem to zrobić...po nie bylem wstanie przy wspieciach nisko sztangi trzymac i [...]

2 szybkie pytania - francuza zawsze tak nisko opuszczałeś? mi zawsze kazali do czachy do czoła - jaka jest poprawna wersja? czy ty masz jakiś pancerz pod tą koszulką? jak się kładziesz do WL sztangielkami to prostowniki ci zaniebieszczy most tworzą. fajnie to wygląda;-)

Telefon byłw tym samym miejscy co w MC, niestety siad wchodził za maszyny. Gdzie indziej telefon spadał bądź był za blisko/nisko/wysoko. Jak co masz kabo MC od tylca %-)

Jeśli piszesz, że technika nie jest na tyle dobra by wrzucać filmiki na forum, to chyba nie powinieneś schodzić nisko z repsami. Miałem napisać dlaczego nie wrzucasz mediów, ale w wypowiedziach znalazłem odp. Trening zajezdnia jak dla mnie SS plecy/klata, bankowo PETARDA! :-D

Wez Patik daj spokoj, jaka forma pro, nie rozsmieszaj mnie :-D Ja sie bardzo lubie jak jestem chuda, nisko fat, być może dlatego że całe życie byłam chuda I tak się czuję naturalnie, moja twarz wygląda znacznie lepiej jak jestem taka chuda, nie mam zwisów a twarz robi sie fajna i smukla, wyglądam znacznie mlodziej. No, być może też dlatego że [...]

Bardzo dobrze to wyglada i cyfra juz solidna. Nabicie tez ale mam tak samo jak ty, moze nie w tych samych proporcjach ale jak fat nisko 60-80gr a wegle wysoko to czuje sie 100 x lepiej i tez duzo lepiej to wyglada. Szacun i powodzenia w dalszej realizacji planow :-))

Nie było mnie trochę, bo jak wiadomo lenistwo lubi się przeciągac. Mamy nowy rok, są postanowienia, trzeba działac ;-) Ogólnie coś tam machałem w tym czasie, ale bez jakiegoś sprecyzowanego planu, bardziej starałem sie działac na wyczucie + z dietą "na oko". Obżarstwo świąteczne wdało się we znaki i po mału zaczynam się toczyc %-) dlatego ostatni [...]

Helol Kurna zdycham(ale poczatek)Robilam dzis na silowni moj trening,przemoglam wstyd i poszlo.Oczywiscie babki te wiecznie biegajace patrza na mnie jak na *****ke,ale co tam,jakos mam motywacje zeby im pokazac jak sie zmieniam,no musze poprostu. Orbiterek 5 minut. Przysiad z wymachem 24,24,20,20,20,20,18,18, Inverted rows 10,9,9,7,7,6,6,6(tu mnie [...]

Furia - a GB robisz w jakimś tempie? Bo ja zauważyłam, ze przy małych talerzach, szybkim ruchu w górę, długim spięciu i powolnym opuszczaniu to 60-70kg bardziej tyłek maltretuje niż 90kg (które u mnie uruchamia 4ki). Bułgary masz bez obciązenia? 1,5 znaczy dodatkowy "puls" w dół? Popieram Paatik :-) Tempo i izometria to ciekawe narzędzia [...]

Powiem tak, od lat ryb nie próbowałem, jak już będe kurczakiem i wołowiną rzygać, to może przemoge sie spróbować. Dziś trening który robiłem, był trzecim który robiłem tym FBW, dlatego najpierw wklejam rozpiski z dwóch poprzednich treningów: Trening I (28.11.2012r): 1. Wyciskanie sztangą leżąc płasko 3 serie (Klatka piersiowa) 26kgx12, 40kgx12, [...]